CobaruBlog《コバルブログ》 
給料はなかなか上がらないのに、光熱費や物価はどんどん上昇中。
「生活レベルを下げずに、どうやってお金をやりくりすればいいんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
節約と聞くと、「我慢」や「貧しい生活」をイメージするかもしれませんが、実はそれは大きな勘違いです。
本当に大切なのは、無理をせず、ストレスなく続けられる節約法を見つけること。
今回は、30代で2000万円貯めた節約家のわたしが「頑張らなくても自然とお金が貯まるコツ」をご紹介します。
これを読めば、節約に対する考え方がきっと変わるはずです！
1. 頑張り過ぎは逆効果
節約を始めたばかりの人が陥りがちなのが、「完璧主義の罠」です。
最初はやる気に満ち溢れて、家計簿をつけたり、ポイントを貯めたり、徹底的にお金を使わない生活を目指すこともあるでしょう。
しかし、この「気合い節約！笑」は長続きしません。
•毎日細かく家計簿をつける → 3日で飽きる
•コンビニ禁止、外食禁止 → ストレスが溜まり、反動でドカ食い＆爆買い
節約はマラソンのようなもの。
短距離走のように一気に走り抜けようとすると、途中で息切れしてしまいます。
✅ 70％の力で続けよう
「完璧にやらなくてもいい」と思うことで、気持ちがラクになります。
•家計簿はアプリでざっくり管理
•無理な我慢はせず、楽しみの出費も許す
これなら、自然と長続きする習慣になります。
2. ストレスは適度に発散する
「節約＝我慢」と思っていませんか？
実は、我慢ばかりの節約は失敗のもとです。
ストレスが溜まると、反動で…
•衝動買いで散財
•高級スイーツをまとめ買い
•飲み会で気が大きくなり、財布の紐がゆるむ
こんな経験、ありませんか？
✅ お金をかけずに楽しむ工夫を
•カフェ代節約 → 自宅でお気に入りのコーヒーを淹れる、モーニングを利用する。
•外食代節約 → 友達とおうちご飯パーティー
•エンタメ節約 → 図書館や無料イベントを活用
大切なのは、「お金を使わないこと」ではなく、「お金をかけずに満足する方法」を見つけることです。
これだけで、節約がもっと楽しく、前向きなものになります。
3. 自分にとって満足度が高いことにお金を使う
節約の目的は、「お金を使わないこと」ではありません。
本当の目的は、「無駄遣いを減らして、本当に必要なものにお金を使うこと」です。
例えば…
•本当に欲しいバッグ（満足度100％） → 高くても買って満足
•なんとなく買った服（満足度50％） → 安かったけど着ないまま放置
•セールでつい買った雑貨（満足度30％） → 結局必要なかった
安いから、なんとなく…と買うと、結局お金もスペースも無駄に。
✅ 「欲しい！」を見極めるポイント
•それが「なくても困らない」なら本当に必要？
•買わずに1週間過ごしてみて、それでも欲しいならOK
•「これでいい」じゃなく「これがいい」と思えるものを選ぶ
この考え方を習慣にすると、無駄な出費が自然と減っていきます。
4. 電気代の節約：効率よく賢く使う
節約といえば、まず思い浮かぶのが電気代の節約ではないでしょうか？
確かに電気代は毎月必ずかかる固定費ですが、過度な節約はコスパが悪く、逆に体調を崩すリスクも。
✅ 暖房器具の電気代のリアル
暖房器具 1時間あたりの電気代 1日5時間使用時（1カ月）
電気毛布 約2円 約300円
こたつ 約6円 約900円
電気ストーブ 約30円 約4,500円
エアコン暖房 約40円 約6,000円
⚡ 節約のポイント
1.こたつと電気毛布はコスパ最強
→ 小さな電力で体をしっかり温められるので、部屋全体を暖めるよりお得。
2.エアコンは適度に使用してOK
→ 無理に我慢すると、風邪や体調不良で医療費が余計にかかることも。
→ 使う時は、設定温度を20℃前後に調整すると節約効果UP！
※エアコンの豆知識：外気温と設定温度の差が大きいと電気代が高くなります。そのため夏場で外気温35℃→設定温度28℃（差7℃）、冬場で外気温10℃→設定温度20℃（差10℃）ざっくりこんな感じなので冬場のほうが電気代は高くなりがちです。
3.暖房効率を上げる工夫をプラス
•窓に断熱シートや厚手のカーテンを使用
•ドアの隙間に隙間テープを貼る
•ひざ掛けやルームシューズで体感温度UP
❄️ 「我慢の節約」ではなく「効率的な節約」へ！
寒さを我慢して節約しても、体調を崩したら本末転倒。
無理のない範囲で、賢くエネルギーを使うことがポイントです。
5. 食費の節約は「小さな習慣」から始めよう
光熱費よりも効果が大きいのが食費の節約です。
特に外食が多い人は、少し工夫するだけで大きな節約が可能！
✅ 外食 vs 自炊のコスト比較
食事スタイル 1食あたりの費用 (都内の場合)
職場ランチ（外食） 平均1,200〜1,500円
手作りお弁当 約300円
週1回お弁当を作るだけでも…
•1,200円 × 4回 = 4,800円の節約！
•週3回なら、なんと約1万5,000円の節約！
🍳 自炊を始める3ステップ
1.「完璧な自炊」を目指さない
→ いきなり毎日作るのは大変。まずは週1回だけから。
2.お弁当は「夜のついで」に作る
→ 夕飯を多めに作って、翌日の弁当に詰めるだけ。朝はラク！
3.冷凍＆作り置きを活用
→ 休日におかずを作り置きしておけば、平日は温めるだけでOK。
これだけで、節約＆健康的な食生活が実現できます。
6. まとめ：節約は「我慢」ではなく「選ぶこと」
節約の本当の目的は、「お金を使わないこと」ではありません。
お金に振り回されず、「自分の価値観に合ったお金の使い方をすること」が大切です。
✅ 今日から始められる3つの習慣
1.完璧主義を捨てて、70％の力で続ける
2.ストレスを溜めず、楽しみながら節約する
3.無駄を減らし、本当に必要なものにお金を使う
無理をしなくても、少しの工夫でお金は自然と貯まります。
来週はクレカの支払いが、、、先週が給料日だったのに今月あと◯円で生活しなくては、、、
お金のことで悩むのは実はかなりストレスになっています。
経験談ですが給料日っていつだっけ？と思えるくらいにお金に余裕ができると文字通り見える世界が変わります。
「我慢しない節約」で、自由で豊かな暮らしを手に入れましょう！
