相手の“嘘”は、表情や仕草よりも 心理パターンと矛盾 から見抜く方が正確です。

ここでは、心理学で実証されている「嘘の見抜き方」を、日常で使いやすい形でまとめます。

※ポイントは「1つで決めつけない」「複数のサインを組み合わせる」こと。

✅ 1. いつもと違う行動の変化を見る（ベースライン法）

心理学で最も信頼される技術が ベースライン（普段の状態）との比較。

● 嘘をつくと出やすい“変化”

• 声のトーンが微妙に高くなる
• 瞬きの回数が増える or 異常に減る
• 動きがぎこちなくなる
• アイコンタクトが急に増える or 減る
• 無駄な言い訳が増える

※重要：

普段から落ち着いた人なら沈黙は普通。

普段よく喋る人が黙り込む方が“変化”として意味がある。

✅ 2. 話の「具体性」で判断する

嘘をつくと脳が負荷を感じるため、具体的な話を作るのが難しくなる。

● 嘘の人がよく使う表現

• 「たぶん」「気がする」「そんな感じ」
• 「みんながそう言ってた」
• 「忙しかったから」など曖昧な理由

反対に、真実を話す人は

→ 時間・場所・人・状況が自然に詳細になる。

✅ 3. ストーリーの“時間軸”が不自然

脳は嘘を組み立てるときに 時間の整合性 を忘れがち。

● 注意ポイント

• 話す順番がおかしい
• 何度聞いても同じ表現をしようとする（作った話は“固定”される）
• 詳細を聞くと矛盾する

本当の記憶は、多少の揺れはあっても“自然な揺れ”になるのが特徴。

✅ 4. 感情と表情のズレを見る

感情心理学では、嘘のときは表情と感情が一致しないと言われる。

● 例

• 嘘の否定 → 顔は笑っている
• 喜んでいると言いながら、口角だけ笑って目が笑っていない
• 相手の嘘を責めるときだけ怒りの感情が過剰

特に “一瞬の表情（マイクロエクスプレッション）” が重要。

✅ 5. 質問を増やすと矛盾が露出する

嘘は脳の負荷が大きいため、質問が増えるほど崩れやすい。

● 有効な質問の例

• 「それはどういう順番だった？」
• 「そのとき誰が近くにいた？」
• 「最初に思ったことは？」

作り話は“即答が不自然に遅い or 早すぎる”。

✅ 6. 不要なディテールを入れてくる

嘘を隠すため“本題とは関係ない情報”を話しがち。

例：

「遅れた理由は渋滞で、その道には古いコンビニがあって、看板が前から壊れてて…」

→ 本当の理由が言いづらい人ほど、どうでもいい情報でごまかす。

✅ 7. 嘘つきの定番サイン（複合型）

心理学研究で頻出する“嘘の時に出やすい行動”をまとめると：

• 利き手と逆で顔を触る
• 質問に対して言葉より先に頷く（反応が早すぎる）
• 呼吸が浅くなる
• 体ごと後ろに下がる（心理的距離の発生）
• 「正直に言うと…」「本当の話なんだけど」など前置きが増える

※1つでは判断しない。

複数のサインが重なったときに“確度が上がる”。

🔍 まとめ：嘘は「見抜く」のではなく「矛盾を発見する」

嘘は超能力で見抜くのではなく、

• いつもとの変化
• 話の一貫性
• 感情と表情のズレ
• 不自然なディテール
• 質問の反応速度

こうした矛盾の積み上げで判断します。

心理学的に最強の方法は、

**“ベースライン（普段の行動）との違いを見ること”**です。