CobaruBlog《コバルブログ》
はじめに
こんにちは、COBARUです。
私は現在、適応障害と診断されて休職しています。
最近では適応障害やうつ病という言葉を耳にする機会も増えました。しかし実際には「何が違うの？」「自分はどちらなの？」と疑問に感じている人も多いと思います。
私自身も診断を受けるまで違いをよく理解していませんでした。
今回は実際に適応障害と診断された体験をもとに、
- 適応障害とうつ病の違い
- 私が感じた初期症状
- 休職までの経緯
- 傷病手当などの制度
についてお話したいと思います。
なお、この記事は医療的な診断を行うものではありません。症状がある方は必ず医療機関を受診してください。
適応障害とうつ病の違い
診断を受けた際、先生から聞いた内容で特に印象に残っていることがあります。
それは、
「原因が比較的はっきりしているかどうか」
という点です。
適応障害の場合、
- 仕事
- 人間関係
- 家庭環境
- 学校
などの明確なストレス要因があり、その影響によって心身に不調が現れることが多いそうです。
一方でうつ病は、必ずしも原因が明確とは限りません。
ただし、先生も
「適応障害とうつ病の判断は難しいことも多い」
と話していました。
実際に私も診察時、
「仕事から離れてみてどうでしたか？」
という質問を何度も受けました。
適応障害の場合、原因から離れることで症状が改善することがあります。
この点は診断の重要な判断材料になるようです。
私に現れた最初の異変
私の場合、突然会社に行けなくなったわけではありません。
今振り返ると、小さな異変が少しずつ積み重なっていました。
例えば毎週土曜日。
私は長年、
- 部屋の掃除
- 洗濯
- カフェのモーニング
- ブログ執筆
をルーティンにしていました。
しかし徐々にそれができなくなっていったのです。
洗濯機は回す。
でも干す気力が出ない。
翌日まで放置してしまう。
掃除も後回しになる。
カフェに行くのも面倒になる。
最初は単なる疲れだと思っていました。
しかし改善しません。
さらに、
何年も続けていた睡眠習慣も崩れ始めました。
平日も休日も同じ時間に寝て同じ時間に起きていたのに、朝起きられなくなったのです。
「なんだかおかしい」
そう思いながらも、自分では修正できない状態になっていました。
原因は仕事のストレスだった
私の場合、原因はほぼ仕事だったと思います。
特につらかったのは、
同僚や部下が怒られている場面を見ることでした。
自分が怒られているわけではなくても、大きなストレスになっていました。
また、
- 同僚との仕事量の差
- 業務密度の違い
- 残業時間の差
にも強い不公平感を感じていました。
私はいつもフォローに回る側。
給料は大きく変わらない。
上司へ相談しても改善は難しい。
一方で同僚はチャットで雑談する余裕がある。
そんな状況が続いていました。
そして徐々に眠れなくなりました。
睡眠不足の状態で仕事を続けるようになり、普段ならありえないミスも増えました。
今思えば、かなり危険なサインだったと思います。
限界を迎えた日
ある日、
私は上司へ
「会社に行けません」
と連絡しました。
自分でも驚くほど自然に言葉が出ました。
もう限界だったのだと思います。
その後、心療内科を受診し、適応障害と診断されました。
診察の際は、
症状をできるだけありのまま伝えました。
先生からは長期間の休職を勧められ、診断書を書いていただきました。
期間については私から指定せず、
「先生の判断にお任せします」
と伝えました。
投資をしていて本当に良かったと思った
休職して強く感じたことがあります。
それは、
投資を続けていて本当に良かった
ということです。
現在の資産は約3000万円近くあります。
もちろん株価の下落で増減はあります。
それでも、
「会社を辞めても生活できなくなるわけではない」
という安心感がありました。
お金ですべての問題が解決するわけではありません。
しかし、
選択肢を増やしてくれることは間違いありません。
もし貯金がゼロだったら、
休職や退職の判断はもっと難しかったと思います。
傷病手当という制度を知ってほしい
会社がつらくても、
「収入がなくなるのが怖い」
という理由で無理をしている人は多いと思います。
しかし健康保険には傷病手当金という制度があります。
条件を満たせば、
休職中も一定額の給付を受けられます。
私も実際に利用しています。
また、
- 失業給付
- 自立支援医療
- 各種公的支援
などもあります。
意外と日本には利用できる制度が存在します。
もちろん楽観視はできません。
しかし、
「もう終わりだ」
と思う必要もありません。
傷病手当金はいくらもらえるのか
休職を考えるとき、多くの人が一番不安に感じるのがお金だと思います。
私もそうでした。
しかし会社員の場合、健康保険の傷病手当金という制度があります。
簡単に言うと、
病気やケガで働けなくなったときに、給料の代わりとして支給される制度です。
支給額の目安は、
おおよそ給与の3分の2程度
です。
例えば、
- 月給30万円 → 約20万円前後
- 月給40万円 → 約26万円前後
- 月給50万円 → 約33万円前後
が目安になります。
※実際の金額は標準報酬月額などで決まるため個人差があります。
私自身も現在申請中ですが、
「完全に収入がゼロになるわけではない」
と知っただけでもかなり安心感がありました。
また、
会社によっては
- 有給休暇
- 休職制度
- 独自の補償制度
が利用できる場合もあります。
体調が悪いときほど視野が狭くなりがちですが、
意外と使える制度は存在します。
まずは勤務先や健康保険組合へ確認してみることをおすすめします。
休職して実際の生活はどう変わったのか
休職前は、
「会社を休んだら罪悪感でいっぱいになるのではないか」
と思っていました。
しかし実際は少し違いました。
私の場合、
休職初日はむしろ安心感の方が大きかったです。
毎日感じていたプレッシャーから解放されたことで、
久しぶりに心が軽くなった感覚がありました。
一方で、
すぐに元気になるわけではありません。
睡眠不足が長期間続いていたこともあり、
最初の数週間はとにかく寝ていました。
また、
休職したからといって急に以前の生活に戻れるわけでもありません。
休職前に崩れていた生活習慣はすぐには改善しませんでした。
例えば、
- 洗濯物を干すのが面倒
- 掃除が後回しになる
- 朝起きられない
といった状態はしばらく続きました。
ただ、
仕事のストレスから離れたことで、
少しずつ睡眠が改善し、
徐々に生活リズムも戻り始めています。
現在は、
- 散歩
- 読書
- ブログ執筆
- 投資の勉強
などを無理のない範囲で行っています。
そして何より感じたのは、
休職はサボりではなく治療の一部だということです。
もし骨折した人が無理に走らないように、
心が限界を迎えた人も休む必要があります。
当時の私は、
もっと早く休んでも良かったのかもしれません。
まとめ
適応障害とうつ病の違いは、必ずしも明確ではありません。
実際に医師であっても判断が難しいケースがあります。
ただ私の場合は、
仕事という明確なストレス要因があり、
その影響で少しずつ日常生活が崩れていきました。
もし、
今まで当たり前にできていたことができなくなっている。
睡眠が乱れている。
仕事のことを考えるだけで苦しい。
そんな状態であれば、一度専門家へ相談してみてください。
無理を続けることが必ずしも正解とは限りません。
私自身、休職して初めてそう感じています。
