CobaruBlog《コバルブログ》 
多くの人が「お金持ちになって自由な生活を送りたい」と願っていますが、その夢を叶えられる人はほんの一握りです。ビジネス書には「行動することが重要」と書かれていますが、実際に行動できる人は少なく、多くの人がYouTubeやSNSに無駄な時間を費やしてしまいます。実際に行動できるかは脳の特性や使い方を理解し、それに合わせて行動を変えられるかどうかの違いです。
1. 脳の特性を理解し、行動に活かす
脳は現状維持を好み、変化を嫌います。そのため、新しいことに挑戦しようとしても「面倒くさい」と感じやすく、行動に移せないのです。こうした脳の性質を理解し、少しの工夫を加えることで、行動に繋げることができます。
面倒だと感じたら最小タスクに分解する
「面倒くさい」と感じたときは、まずタスクを最小限に分解して考えるのが効果的です。たとえば、「運動をしなければ」と思ったとき、いきなり1時間のトレーニングをするのではなく、「とりあえず1分だけストレッチをする」など、手軽にできる行動から始めると良いでしょう。筋トレと同じように小さなステップを繰り返すことで、だんだん大きな行動を取れるようになります。
行動を具体化して脳に伝える
行動を起こすには、具体的な内容を脳に伝えることが重要です。「太ったかも……」と漠然と思うだけでは脳は何をすればいいのか分からず、行動に結びつきません。例えば「夕食後に15分間のウォーキングをする」「週に2回ジムに行く」など、行動を明確にイメージして言語化することで、脳は「やるべきこと」を理解しやすくなります。
2. シングルタスクを徹底する
多くの人は「マルチタスク」をこなしていると思いがちですが、実際にはほとんどの人が単一のタスクを次々と切り替えているに過ぎません。真の意味でマルチタスクができる人はごくわずか、約2%にすぎないとされています。タスクを切り替えるたびに集中力が分散され、脳に余計な負担がかかるため、ひとつの作業に集中する「シングルタスク」を徹底することが大切です。
3. 習慣化で面倒を減らし行動を楽にする
「行動できないのは面倒だから」という理由で、つい先延ばしにしてしまうことがあります。これは、新しいことが習慣化されていないからです。会社に行くのは一見面倒ですが、毎日の習慣となれば自然と続けられるようになるのと同じです。行動も同様に、繰り返すことで抵抗が減り、脳にとって負担が少なくなります。
習慣化を促す具体的な方法
•朝一で考え事をする
脳が最もリフレッシュしている朝は、創造的な作業や問題解決に適しています。朝は「コルチゾール」が分泌され、集中力が高まるため、計画を立てたりアイデアを練ったりするのに最適です。
•十分な睡眠をとる
脳は睡眠中に情報を整理し、不要な物質を取り除きます。6〜8時間の質の良い睡眠が記憶力や集中力を向上させ、翌日の行動をスムーズにします。
•適度な運動を取り入れる
運動によって脳への血流が増え、酸素と栄養が行き渡りやすくなります。エンドルフィンやドーパミンも分泌され、ストレスが軽減されるため、ポジティブな気分で行動できるようになります。
•バランスの良い食事
魚に含まれるオメガ3脂肪酸やナッツ類のビタミンEなどの栄養素は、脳の健康を支える重要な要素です。これらを取り入れることで、集中力や記憶力を維持しやすくなります。
•こまめな休憩
長時間の作業で脳が疲れないよう、「ポモドーロ・テクニック」などを活用し、定期的にリフレッシュすることが大切です。
4. 新しいことに挑戦し脳を活性化する
脳は新しい刺激によって活性化され、新しい神経回路が形成されます。異なるジャンルの本を読んだり、新しい趣味を始めたりすると、脳に刺激が加わり、柔軟な思考が促進されます。こうした挑戦は、金銭的な成功だけでなく、人生全般で新しいチャンスを引き寄せる力となります。
結論
お金持ちになるためには、脳の特性を理解し、行動に移しやすい環境を整えることが不可欠です。「面倒くさい」と感じたときはタスクを小さく分け、具体的な行動を明確にし、シングルタスクと習慣化で行動の負担を軽減しましょう。少しずつ脳を味方にして、望む生活に近づいていくことが成功への鍵です。
